maitrii

報告：ココロとカラダのバランス・エクササイズ

12月5日と12日に台場区民センターで開催しました
「ココロとカラダのバランス・エクササイズ」の報告です。

第一回目はカラダ編、ストレスマネージメントの講義で、ストレスが身体に与える影響について理解していただき、それから心と体の緊張を緩ませるエクササイズを行いました。

参加者のみなさんは、筋肉の緊張をしっかりと体感できるエクササイズを行っていただいたので、体がじわーんと緩む感じ、温かくなった、深い息ができた、と緩みの変化を実感していた様子でした。

第二回目はココロ編、ストレスマネージメント（心）の講義、呼吸のエクササイズ、瞑想を行いました。

呼吸に意識を向けるエクササイズはほとんどの方が初めてだったようでしたが、鼻先の呼吸の流れに集中していてこちらもびっくりするほどでした。

瞑想では結果にとらわれずに我ながらよくやったなと思える経験について調べていただき、

2～3人に分かれて自分の体験をシェアしていただきました。

みなさん積極的にお話されていて話し終えた後にはすっきりとした表情をされていたのが印象的でした。

今回は全員が女性ということで、日常でストレスを感じつつも何とか対処していきたいという前向きな気持ちが皆様に感じられ、私にとっても手ごたえのある楽しいワークショップとなりました。

次回はぜひ男性にもどんどん参加していただきたいですね。

sweet baby

今年の４月にロンドンで生れたNinaちゃんです。

2人はママのお母さんが付き添って帰りました。

子育ての大変さやママの気持ちが分かるからこそ、

助けてあげたいと思う母の気持ち・・・

お母さんから次のお母さんへと続いていくのでしょうね。

もうすぐ２年

ヨーガの友人が手術を受てお見舞いに行ってきました。

彼女が検査をした時から入院まで数ヶ月間を見守ってきました。

その間２年前に入院したときのことを何度か振り返りました。

婦人科で検査を受けることに対して強い恐怖心があって、

決断できない自分に神様が決断をせざるを得ない

状況を与えてくれたのかなとも思います。

こんなに否定的に心を働かせていれば腫瘍もできるはずですね。

でも手術に挑む覚悟ができたのはヨーガを信じていたから。

そのときのノートを読み返すと自分の心情が今でもありありと伝わってきます。

このノートは私の宝です。

体の回復のスピードと頭の働きのスピードの違いも経験しました。

外のスピードにとらわれると焦って、身体の声を無視してしまって、

そんなときは何度もイライラしました。

人の本来のスピードってゆったりとしているものなんだろうな。

本当に必要なことってそんなに多くはなくって、

必要な時になったら来るのもなんだ。

そんなことも気づかされました。

いま、元気に働けることがありがたいなって思います。

この経験を生かして働くことがお礼ですね。

もうすぐ２年がたちます。本当に感謝。

心のクリーニングをしようと思います。

よかったねネッドくん

私が通った幼稚園には「ほんのへや」がありました。
沢山の絵本の思い出の中で唯一題名を思い出せなかった本が
この「よかったねネッドくん」
大人になって偶然に本屋で見つけたときは本当におどろきました。

ある日、ニューヨークに住むネッドくんにパーティーへの招待状が届いた。よかったね。でも、たいへん、パーティー会場は遠いフロリダ。……よかった、友だちが飛行機を貸してくれた。でも、たいへん！　飛行機は途中で爆発。……よかった、飛行機にはパラシュートがついていた。でも、たいへん！　パラシュートには穴が開いていた。……よかった、下には柔らかい干草の山。でも、たいへん！　干草の山にはとがった草かきが……。

カラーページの「よかった！」と、モノクロページの「でも、たいへん！」が交互にやってきて、「運のいい」場面と「運のわるい」場面が劇的に展開されます。
スリルがあって子供心にドキドキした記憶があります。

こういうのを七転び八起きというんでしょうか。

運のいいときも、悪いときもネッドくんはパーティ会場に行くアクションを

し続けているんですよね。　見習いたいです。

つつがなく普通

自分に起きた出来事の結果を「良い」or「悪い」の2極で判断しない。
今の自分ができることを（与えられたこと）に専念すること。
とカルマ・ヨーガを学びました。

とはいえ、心の癖は簡単には直らないもの。
日常生活では心はすぐに「成功」・「失敗」で判断して、
気持ちもアップ・ダウンを繰り返します。
（でも以前に比べれば、そうなりそうな自分に気づけるようになりました。）

この考え方を簡単に変えてくれそうな本を見つけました。
「偶然のチカラ」植島啓司（集英社）
この中の一部を抜粋します。
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もし飛行機が空港に着く時に事故にあったら、われわれはそれを「不運」と呼び、（中略）
では、飛行機が無事に着いたとして、われわれはそれを「幸運」と思うだろうか。
たしかにホッとすることはあっても、きっと幸運とまでは思うまい。
つまり、ひとつの行為の結果がプラスで「当たり前」、マイナスで「不運」というのはいかにも
不公平ではないかということにある。

われわれは人生の座標軸を　①幸運　②普通（つつがなく）　③不運

という３極で考えるべきではないのだろうか？
すると、その比率は5%,　90%,　5%くらいになるはずだ。
ところが普通（つつがなく）の90%は通常見えにくくなっている。
普通（つつがなく）は本来感謝すべきことなのに、だれもがそれを忘れてしまっている。
それに気がつくのは、病気をしたり、監獄に入れられたり、死が近づいているのを実感したときだけ。
われわれはいつも「不運」だけをクローズアップしてしまうのだ。「なぜ、自分はこんなに不運なのだろうか」と。

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普通に暮せることって幸せ。

面倒くさいと思う原因

先日、突然インターネットが使えなくなりました。
原因を調べていたら無線LANが使えなくなったらしい、
となるとプロバイダーに電話する必要があるのか・・・と
思った途端に「めんどうくさい、やりたくない！」と
いう気持ちがムクムクとわいてきて、
まる1日嫌々した気持ちのままに過ごしました。

「そういえば前にも同じようなことがあったな、
何でこんなに抵抗する気分になるんだろう。」
と感情を横において自分自身を見つめてみました。

見えてきたのは、
「パソコンを直すことは大変だ」、「電話がつながらなくて待たされる」
「自分でやるのは大変だから誰かにやって欲しい」
と受け止めている自分の思考でした。

「直すのは面倒だ、でもやるしかないし、やれば直る」
そう思って行動したら3日で解決しました。

日々の生活の中で無意識に行っている
マインドの働きに気づくとき、目の前のフィルターが
一枚取れたような明るい気持ちになります。